Jak prawidłowo przeprowadzić rehabilitację po endoprotezoplastyce stawu kolanowego - cz. 2
Obsahem 2. dílu "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" je prezentace vhodných cviků, které můžete cvičit po 1. ortopedické kontrole,
Pomůcky použité ve videu:
Všechny potřebné informace naleznete na rehabilitacnipomucky.cz
Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.
- Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut).
- Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná.
Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:
- pravidelně pečujte o jizvu.
- spěte na pevném a tvrdém lůžku
- vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
- střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
- seďte maximálně půl hodiny
- při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
- nechoďte po mokrém povrchu
- v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
- pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
- několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
- používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
- při obouvání používejte dlouhou lžíci
- odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
- pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
- pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
- nekoupejte se v horké vodě
- v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
- sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy
Trvale platná doporučení:
- nenoste těžká břemena
- vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
- doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
- při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu
- operovaného kolene, horečky) určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života
Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek. Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.