Jak zawiązać bandaże

Bandaże należą do powszechnie stosowanych środków pomocy w pierwszej pomocy, sporcie i rehabilitacji, choć zdarza się, że wiele osób nie wie, w jakich przypadkach je zastosować i jak prawidłowo zawiązać. W swojej praktyce jako fizjoterapeuta często spotykam się z nieprawidłowym bandażowaniem (za ciasnym, za luźnym, w złym miejscu...) i problem jest taki, że nieprawidłowe wiązanie może zniweczyć efekt. Dlatego w tym artykule chcę przedstawić Państwu bandażowanie, które można stosować w domu, podczas uprawiania sportu lub podczas rekonwalescencji.

Do czego służą bandaże?

Bandaże można stosować do różnych celów, przyspieszając gojenie tkanek, łagodząc ból lub zapobiegając powikłaniom zdrowotnym. W szczególności można je stosować do stabilizacji stawów, gdzie bandaż zapewnia wsparcie uszkodzonych struktur stawu skokowego, kolanowego, nadgarstkowego i innych stawów. Ponadto bandaże służą do zmniejszania obrzęków, ponieważ ucisk pomaga regulować gromadzenie się płynów po urazach i wspomaga powrót żylny. Bandaże stosuje się profilaktycznie np. w sporcie, aby zwiększyć poczucie bezpieczeństwa przed kontuzjami.

Jakie są ogólne zasady prawidłowego bandażowania?

Aby bandaże nie wyrządziły więcej szkody niż pożytku, zalecam przestrzeganie kilku podstawowych zasad:

1. Zawsze zaczynaj dalej od serca (tj. w przypadku bandaża na kostkę zacznij od palców u nóg i idź w górę).
2. Napięcie bandaża musi być odpowiednie, gdyż zbyt ciasne wiązanie może spowodować zmniejszenie przepływu krwi, drętwienie lub mrowienie, a wręcz przeciwnie, zbyt luźne bandażowanie nie będzie skuteczne (dlatego nie należy stosować starych i rozciągniętych bandaży, które utraciły już elastyczność).
3. Naprężenie musi być równomiernie rozłożone, w przeciwnym razie bandaż może zostać przecięty w jednym miejscu.
4. Bandaż nie może powodować bólu, mrowienia ani przebarwień, jeśli tak się dzieje, bandaż jest prawdopodobnie zbyt ciasny - poluzuj go.
5. Każda kolejna warstwa bandaża powinna zachodzić na poprzednią mniej więcej w połowie, w przeciwnym razie bandaż może się zwijać i zsuwać.

Jak właściwie zawiązać bandaże?

Bandaż na kostkę

1. Zacznij od podbicia w okolicach palców i owiń bandaż z lekkim napięciem w kierunku pięty.
2. Zrób ósemkę na pięcie.
3. Bandaż kończy się powyżej kostki, gdzie jest zamocowany.

Bandaż na kolano

1. Lekko ugnij kolano (ok. 20°) i rozpocznij bandażowanie pod kolanem, kontynuuj ukośnymi ruchami w górę i w dół („ósemki”) tak, aby nad rzepką powstał krzyż.
2. Unikaj wywierania zbyt dużego nacisku bezpośrednio na rzepkę.
3. Po zawiązaniu bandaża należy utrzymać ruch w kolanie.

Bandaż na nadgarstek

1. Zacznij od dłoni i owiń kilka razy, a następnie kontynuuj, wykonując ósemkowe ruchy po nadgarstku.
2. Wykonaj ósemkę wokół kciuka (nie jest to konieczne dla wszystkich rodzajów trudności).
3. Zakończ owinięciem wokół nadgarstka.

Kiedy stosować bandaż, a kiedy nie?

Odpowiednie sytuacje do użycia:

• po urazach (rozciągnięte więzadła, skręcenia)
• z obrzękiem
• przy przewlekłych problemach ze stawami
• jako profilaktyka podczas uprawiania sportu (zmniejszona stabilność)
• po operacjach lub interwencjach

Nie zaleca się stosowania bandaża:

• gdy podejrzewa się złamanie
• przy schorzeniach naczyniowych bez zalecenia lekarza
• jeśli po bandażowaniu nastąpiło pogorszenie
• w przypadku alergii na materiał
• na zainfekowane, otwarte rany bez leczenia

Jeśli nie jesteś pewien, zawsze skonsultuj się ze specjalistą!

Po czym poznać, że bandaż jest prawidłowo zawiązany?

• Kończyna ma normalny kolor i temperaturę
• Nacisk jest równy i nie powoduje bólu, mrowienia ani pulsowania
• Bandaż pozostaje na swoim miejscu, nie zsuwa się i nie przecina
• Po zawiązaniu bandaża natychmiast pojawia się uczucie stabilizacji lub ulgi

Jak długo nosić bandaż?

Po urazie zalecam noszenie bandaża zwykle przez 24 do 72 godzin w połączeniu z odpoczynkiem, krótkotrwałym ochłodzeniem i uniesieniem uszkodzonej kończyny. Następnie bandażuj częściej podczas aktywności, uprawiania sportu lub gdy kończyna jest zmęczona. Nie należy nosić bandaża przez cały czas, aby zapobiec zmniejszeniu przepływu krwi i powstawaniu siniaków. Po urazie stawu konieczne jest również rozpoczęcie fizjoterapii, aby przywrócić funkcję i stabilność stawu.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Rozważ wizytę u lekarza, jeśli obrzęk jest nadmierny i nie ustępuje lub jeśli podejrzewasz poważniejszy uraz (słyszalne pęknięcie, niemożność nadepnięcia na kończynę).