Jak prawidłowo (samodzielnie) nakleić tejp: Przewodnik dla początkujących z Temtex

Dokucza Ci ból pleców, kolan lub ramion? Może czas spróbować czegoś, co naprawdę pomaga – tapingu. To nie tylko kolorowe paski, które widzisz na sportowcach podczas zawodów. Dziś taping pomaga osobom w każdym wieku – a dzięki Temtex możesz go stosować również w domu.

W tym artykule przyjrzymy się, czym jest taping, dlaczego warto go wypróbować i jak go stosować, jeśli dopiero zaczynasz. I nie martwcie się – to nie jest nauka.

Czym jest taping i dlaczego warto się nim zainteresować?

Tejpowanie (od ang. „taping”) to metoda polegająca na przyklejaniu do ciała elastycznej taśmy – taśmy. W przeciwieństwie do ortezy czy gipsu, taśma ta wspiera ruchomość, nie ograniczając zakresu ruchu mięśni i stawów.

Dzięki prawidłowo zastosowanej taśmie możemy:

• odciążyć przeciążone mięśnie i ścięgna
• stabilizować staw bez ograniczeń
• poprawić przepływ limfy i krwi
• wpływać na postawę
• pomóc w zapobieganiu kontuzjom i regeneracji po wysiłku

I właśnie to jest wspaniałe w tapingu - nie czekasz, aż ból nadejdzie, tylko pomagasz ciału wcześniej.

Dlaczego Temtex?

Marka Temtex pochodzi z Korei Południowej i jest produkowana przez firmę Towatek, światowego lidera w dziedzinie kinesiotapingu. Jej taśmy są używane przez fizjoterapeutów, kluby sportowe i użytkowników domowych.

Co wyróżnia Temtex?

• Elastyczność do 160% – taśma zachowuje się jak ludzka skóra
• Wysoka przyczepność – taśma utrzymuje się przez kilka dni, nawet podczas kąpieli pod prysznicem lub pływania
• Hipoalergiczny klej – odpowiedni dla skóry wrażliwej
• Komfort i trwałość – taśma trzyma, ale nie krępuje ruchów

W aktualnej ofercie znajdziecie Państwo dwa główne warianty taśm Temtex: Classic i Tourmaline.

Temtex Classic to elastyczny, hipoalergiczny bawełniany plaster o elastyczności do 150-160%, przeznaczony do stosowania na obolałe lub uszkodzone mięśnie i stawy. Pomaga stabilizować stawy, aktywować osłabione mięśnie, przyspieszać gojenie oraz zmniejszać obrzęk i ból. Plaster utrzymuje się na skórze przez kilka dni i jest wodoodporny – nadaje się również do uprawiania sportu i pływania.

Temtex Tourmaline posiada wszystkie cechy wariantu Classic – wysokiej jakości materiały, elastyczność i trwałość – ale dodatkowo jego klej zawiera drobno zmielony półszlachetny turmalin. Zwiększa on przyczepność, działa kojąco na układ nerwowy, pomaga zmniejszyć ból mięśni, wspomaga gojenie i oczyszcza krew.

Kiedy taping jest pomocny?

Taping nie jest zarezerwowany tylko dla sportowców wyczynowych. Wręcz przeciwnie, często pomaga osobom, które:

• siedzą długo (np. w biurze) i cierpią na bóle pleców lub szyi
• dużo chodzą lub stoją – przeciążone stawy kolanowe, pięty, kostki
• obciążeni są tylko jedną stroną ciała – np. rodzice, pracownicy służby zdrowia, pracownicy magazynów
• przechodzą rekonwalescencję po urazach, skręceniach, naciągnięciach mięśni
• uprawiają sport – w celu zapobiegania kontuzjom lub w celu poprawy wydolności

Krótko mówiąc - taśma jest uniwersalnym narzędziem dla każdego, kto się porusza, pracuje i regeneruje.

Jak prawidłowo przykleić taśmę?

Możesz wykonywać taping w domu, jeśli zastosujesz się do kilku zasad:

Przygotowanie skóry

Umyj i osusz skórę (nie używaj tłustych kremów). W razie potrzeby zgol włosy, aby zapewnić dobre przyleganie taśmy.

Zmierz i odetnij taśmę

Użyj ostrych nożyczek do taśmy i zaokrąglij rogi taśmy – zapobiegnie to jej odklejaniu.

Aktywuj klej ciepłem

Po nałożeniu taśmy delikatnie potrzyj ją dłonią – ciepło aktywuje klej.

Naprężenie taśmy = klucz do jej funkcjonalności

Ważne jest, aby wybrać odpowiednie naprężenie.

Kierunek i pozycja są ważne.

Zawsze naklejaj taśmę zgodnie z ruchem mięśnia lub stawu. Warto zapoznać się ze szczegółowymi instrukcjami dla danego obszaru – barku, kolana, biodra itp.

Typowe błędy, których należy unikać

• Naciągasz taśmę zbyt mocno – częsty błąd. Taśma nie jest gumowa. Mniej znaczy więcej.
• Naklejasz ją na mokrą lub tłustą skórę – to skraca jej trwałość.
• Brak aktywacji kleju – tarcie jest niezbędne do uzyskania wytrzymałości.
• Nieprawidłowa pozycja ciała podczas aplikacji – naklej taśmę z rozciągniętym mięśniem, a nie w pozycji skróconej.

Taśmuj mądrze – Temtex będzie Cię wspierał

Tejpy Temtex to prosty, skuteczny i niedrogi sposób na odciążenie ciała i wsparcie jego ruchu. Niezależnie od tego, czy cierpisz na bóle pleców, problemy z kolanami, czy po prostu chcesz wzmocnić kostkę przed weekendowym wyjazdem, Temtex będzie dla Ciebie idealnym partnerem.

Chcesz zacząć? Zapoznaj się z naszą ofertą taśm Temtex lub skontaktuj się z nami. Chętnie Ci doradzimy.