Regeneracja kompresyjna kontra masaż klasyczny: Kiedy która metoda się opłaca?

Regeneracja jest niezwykle istotna po wcześniejszym wysiłku fizycznym zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i amatorów. Dlaczego regeneracja jest tak ważna? Regeneruje się nie tylko tkanka mięśniowa, ale także inne komórki i tkanki w organizmie, co jest ważne dla wzrostu i wydajności mięśni, a także przyczynia się do zapobiegania kontuzjom. Procesy regeneracji organizmu można przyspieszyć, stosując na przykład masaż klasyczny lub regenerację kompresyjną. Zastanawiasz się pewnie, kiedy która metoda się opłaca. Pomogę Ci w tym artykule.

Masaż klasyczny

Masaż klasyczny rozluźnia tkanki poprzez nacisk ręczny i specyficzne techniki (rozcieranie, ugniatanie itp.). Masaż łagodzi napięcie mięśni, poprawia krążenie krwi i może zmniejszyć ból mięśni i powięzi.

Zalety i wady masażu klasycznego

Jego główną zaletą jest to, że może być ukierunkowany na konkretny obszar (łydkę, udo...) lub konkretny punkt bólowy (np. punkt spustowy). Masaż klasyczny ma również pozytywny wpływ na psychikę, wywołując uczucie relaksu. Z drugiej strony, wadą jest to, że do wykonania dobrego masażu potrzebny jest profesjonalny masażysta, więc nie nadaje się on do regularnej domowej regeneracji. Do wad zaliczyłbym również fakt, że nie wpływa na drenaż limfatyczny.

Kiedy zdecydować się na masaż klasyczny?

Masaż klasyczny jest skuteczny w przypadku bólu i sztywności mięśni, a zwłaszcza w celu miejscowego rozluźnienia punktów mięśniowych. Masaż może być również doskonałym uzupełnieniem fizjoterapii.

Regeneracja kompresyjna

Regeneracja kompresyjna to nowoczesna metoda wykorzystująca ciśnienie (do 150 mmHg) w rękawach lub spodniach kompresyjnych, ale spodnie kompresyjne Aerify oferują aż szesnaście poziomów intensywności kompresji, od 15 do 240 mmHg. Rękawy i spodnie posiadają oddzielne komory, w których stopniowo wytwarzane jest ciśnienie. Regeneracja kompresyjna przyspiesza odpływ metabolitów, mleczanu i substancji toksycznych właśnie dzięki kompresji pulsacyjnej, która stymuluje krążenie krwi i limfy.

Zalety i wady regeneracji kompresyjnej

Zaletą regeneracji kompresyjnej jest jej łatwość i powtarzalność w domowym zaciszu lub w podróży, ponieważ jest kompaktowa i przenośna. Regeneracja kompresyjna oferuje również różne programy masażu, dzięki czemu można dobrać je do swoich potrzeb i nastroju. Niektóre modele umożliwiają również regulację temperatury. Niestety, jak każda metoda, regeneracja kompresyjna ma również swoje słabe strony. W terapii kompresyjnej są to: skupienie się na całości (bez miejscowego oddziaływania na konkretne punkty bólowe), wyższe koszty zakupu oraz lista przeciwwskazań.

Jakie są przeciwwskazania do regeneracji kompresyjnej?

Należy uwzględnić pewne schorzenia, w których drenaż limfatyczny uciskowy nie jest możliwy. Należą do nich: ostry obrzęk płuc, ostre zakrzepowe zapalenie żył, ostra zastoinowa niewydolność serca, ostre infekcje, zakrzepica żylna, zatorowość płucna, otwarte rany, zakażenia skóry, guzy w miejscu aplikacji i wokół niego, złamania i zwichnięcia w miejscu aplikacji i wokół niego.

Dla kogo przeznaczona jest regeneracja kompresyjna?

Regenerację kompresyjną polecam wszystkim zawodowym sportowcom, a także osobom aktywnym, którym zależy na prawidłowej i regularnej regeneracji, ale mogą z niej korzystać również ci, którzy chcą zmniejszyć zmęczenie i sztywność mięśni po długim dniu pracy. Ponieważ terapia kompresyjna oddziałuje na układ limfatyczny, jest również odpowiednia do redukcji obrzęków.

Który produkt do regeneracji kompresji powinienem wybrać?

Marka Aerify oferuje produkty kompresyjne do regeneracji całej kończyny dolnej (AERIFY ALPHAS, AERIFY CHARGE) lub jej wybranych części – kostki, łydki (AERIFY FLY), kolan, a także rękaw na ramię lub łokieć. AERIFY CryoBoots X to specjalistyczny rękaw na poszczególne partie ciała, którego zaletą jest połączenie kompresji i zimna (kriokompresja). Zimno pomaga zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie. Terapia zimnem jest również stosowana w zestawie AERIFY CryoBoots X, który jest chłodzącym rękawem kompresyjnym na kończynę dolną od kostki w górę.

Kiedy która metoda jest warta uwagi?

Jeśli szukasz nowoczesnej, skutecznej i łatwej w użyciu metody (w domu lub w podróży) na kompleksową regenerację, masaż kompresyjny Aerify to doskonały wybór. Stosuj go szczególnie po wysiłku fizycznym lub ciężkim dniu w pracy. Z drugiej strony, jeśli potrzebujesz zaradzić konkretnemu, bolesnemu punktowi w danym obszarze, klasyczny masaż będzie niezastąpiony.