Tejpowanie łokcia

Jak prawidłowo przykleić taśmę w przypadku bólu łokcia lub przeciążenia?

W tym artykule przeczytasz:

• Co to jest taping i jak działa na ból łokcia
• Kiedy oklejanie jest właściwe (np. łokieć tenisisty lub golfisty)
• Jak postępować podczas oklejania bolącego łokcia
• Kiedy taśma pomoże i kiedy szukać specjalisty
• Czeka na Ciebie film instruktażowy z praktycznymi instrukcjami

Ból w okolicy łokcia to częsty problem – niezależnie od tego, czy jest to łokieć tenisisty, przeciążenia sportowe, długa praca przy komputerze, czy też po kontuzji. Skuteczną metodą, która może przynieść ulgę jest tejpowanie. Prawidłowo zastosowana taśma kinesio może zmniejszyć ból, przyspieszyć gojenie i poprawić funkcję łokcia podczas normalnej aktywności i sportu.

W jaki sposób bandażowanie łokci pomaga?

Tejp nie krępuje ruchów, ale delikatnie unosi skórę, tworząc w ten sposób przestrzeń dla lepszego przepływu krwi i limfy. Dzięki temu zmniejszają się obrzęki, odciążane są przeciążone struktury i poprawia się koordynacja mięśni. Taping może również pomóc zmniejszyć napięcie dotkniętych mięśni lub ścięgien, jednocześnie stabilizując łokieć.

Najczęstsze wskazania do oklejenia łokcia:

• Łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia)
• Łokieć golfisty (zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego)
• Ból po wysiłku fizycznym lub urazie
• Przeciążenie pracą lub sportem
• Wsparcie podczas rehabilitacji

Odpowiednia technika tapingu

To zawsze zależy od konkretnej diagnozy. Zazwyczaj w celu zmniejszenia bólu, rozluźnienia przepracowanych mięśni i wzmocnienia okolicy stosuje się tzw. opaskę Y lub kombinację wielu opasek.

Przed naklejeniem ważne jest:

• oczyścić i odtłuścić skórę,
• naciągnij taśmę prawidłowo (nie za mocno),
• dobrze oceń okolicę – najlepiej u fizjoterapeuty lub zgodnie z instrukcją.

Wskazówka: Jeśli nie jesteś pewien, jak przykleić taśmę, zalecamy wizytę u fizjoterapeuty. Jedna krótka konsultacja może znacznie zwiększyć skuteczność tapingu i zmniejszyć ryzyko błędu.

Kiedy taping pomaga, a kiedy czas na profesjonalistę?

Taping może być bardzo skuteczną metodą wspomagającą, ale nie powinien zastępować badania ani terapii, jeśli:

• ból utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni,
• stopniowo się pogarsza,
• następuje utrata siły w dłoni lub palcach,
• ból promieniuje do barku lub nadgarstka.

W takim przypadku koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.