Co robić po urazie kolana? Sprawdzone połączenie tejpu i chłodzenia

Ostra faza po urazie lub operacji kolana to okres, w którym organizm jest osłabiony, wrażliwy i najbardziej narażony na powikłania. W tych pierwszych dniach (tzw. od zera do trzeciego lub czwartego dnia po operacji) typowe są utrata funkcji, ból, obrzęk, a często krwiak. Celem w tym okresie jest maksymalne złagodzenie nieprzyjemnych objawów i wspomaganie naturalnego odprowadzania obrzęków.

Taping: Korekcja przestrzenna i wachlarze limfatyczne

W ostrej fazie pooperacyjnej lub pourazowej ważne jest jak najszybsze usunięcie obrzęku, złagodzenie bólu i przywrócenie funkcji stawu. Jedną ze skutecznych metod, którą możesz bezpiecznie stosować w domu, jest taping.

Używa się tzw. korekta przestrzenna w postaci siatki lub klasycznego wachlarza limfatycznego. Taśmę nakłada się nie napinając jej, lecz delikatnie rozprowadzając po stawie kolanowym, który jest zgięty do maksymalnego możliwego zgięcia. Najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie dwóch sieci taśm, jedna na drugiej – efekt drenażu limfatycznego jest większy w miejscu ich skrzyżowania.

Kierunek drenażu powinien odpowiadać kierunkowi przepływu limfy – tzn. od obwodu w kierunku węzłów drenażowych w okolicy pachwin. Najlepszy efekt uzyskuje się w miejscu, gdzie obrzęk jest największy lub w którym wykonano zabieg chirurgiczny.

Krioterapia: Worek chłodzący jako skuteczna pomoc w walce z obrzękami

Najlepiej jest stosować chłodzenie w postaci chłodzącego kompresu żelowego na leczony obszar. Przed użyciem należy umieścić go w zamrażarce na co najmniej 2 godziny lub przechowywać w lodówce przez dłuższy okres. Aby chronić skórę, zaleca się owinięcie torby ręcznikiem lub chusteczką.

Tego typu worek można stosować także w terapii cieplnej przeciążonych mięśni (ogrzewany w wodzie o temperaturze ok. 80°C), jednak w ostrej fazie priorytetem jest chłodzenie. Aplikacja powinna trwać 5–10 minut, z przerwami, z możliwością powtarzania co pół godziny do godziny.